Hamid BasyaibAda tahap tidur di mana kita masih memiliki sedikit hubungan dengan dunia jaga — masih mampu menerima informasi dari luar. Namun pada saat yang sama, pikiran kita terlepas dan pemikiran kita mengalir dengan lebih bebas.
Sayangnya, tahap tidur non-rapid eye movement stage 1 (N1, singkatnya) hanya berlangsung selama sepuluh menit sebelum kita terlelap tak sadarkan diri, dan semua pemikiran imajinatif dan mimpi hidup yang kita alami selama momen singkat itu sering terlupakan pada pagi hari.
Itu sangat disayangkan, mengingat sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2021 menemukan bahwa subjek yang menghabiskan setidaknya 15 detik dalam N1, dan kemudian terbangun selama atau segera setelahnya, mengalami lonjakan kekuatan pemecahan masalah kreatif yang membuat mereka lebih terampil dalam memecahkan masalah matematika yang membosankan.
Sadar akan sifat meningkatkan kreativitas N1 lebih dari satu abad yang lalu, penemu legendaris Amerika Thomas Edison dilaporkan tidur-tiduran dengan benda berat di tangan agar ketika dia benar-benar mulai terlelap, dia akan menjatuhkan benda tersebut dan terbangun karena kegaduhan. Dia kemudian dengan cepat akan mengingat dan mencatat semua wawasan yang diperoleh selama istirahat singkatnya.
Dalam makalah yang diterbitkan di jurnal Scientific Reports pada 15 Mei lalu, para peneliti dari MIT Media Lab dan Center for Sleep and Cognition di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston menjelaskan metode yang lebih canggih untuk memanfaatkan lonjakan kreativitas N1.
N1 dan kreativitas
Penulis utama Adam Haar Horowitz dan Kathleen Esfahany mengundang 50 partisipan sehat ke dalam laboratorium. Semua subjek diberi perangkat yang mirip sarung tangan futuristik, yang disebut Dormio, yang mengambil pengukuran fisiologis untuk menentukan kapan penggunanya beralih ke tahap tidur N1 dan kemudian ke tahap berikutnya, N2. Sarung tangan tersebut juga dapat mengirim pesan audio kepada pengguna dan merekam suara mereka.
Di laboratorium, beberapa peserta diinstruksikan untuk tertidur dan yang lainnya untuk tetap terjaga. Bagi yang tidur, Dormio akan membangunkan mereka setelah berada dalam N1 selama tidak lebih dari lima menit, kemudian meminta mereka untuk secara singkat menggambarkan pengalaman mimpi mereka dan kembali tidur. Proses ini kemudian diulang. Bagi yang tidak tidur, Dormio hanya akan meminta mereka untuk mencatat pemikiran mereka setiap delapan hingga 12 menit.
Para peneliti juga menyertakan komponen penting lainnya dalam protokol tersebut: Dormio akan “menginkubasi” beberapa mimpi peserta yang sedang tidur dengan meminta mereka untuk memikirkan tentang pohon saat mereka terlelap. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa menanamkan ide dalam mimpi seseorang dapat meningkatkan kreativitas mereka, setidaknya terkait dengan ide tertentu tersebut.
Inkubasi tersebut berhasil. Semua subjek yang diinstruksikan oleh Dormio untuk memikirkan pohon melakukannya dalam mimpi mereka. Salah satu peserta melaporkan melihat “pohon, banyak jenis berbeda, pinus, oak,” dalam mimpi, sementara yang lain menggambarkan “pohon-pohon yang terbelah menjadi bagian-bagian tak terbatas. “Setelah protokol tersebut, yang berlangsung selama total 45 menit, setiap subjek menjalani tiga tes kreativitas yang berbeda.
Yang pertama, mereka diinstruksikan untuk menulis cerita kreatif yang mencakup kata “pohon.” Kedua, mereka diberi waktu tiga menit untuk “mencantumkan semua penggunaan kreatif dan alternatif yang bisa Anda pikirkan untuk pohon.”
Dan yang ketiga, mereka diberi daftar 31 kata benda dan diinstruksikan untuk menulis kata kerja pertama yang terlintas dalam pikiran untuk setiap kata benda tersebut. Kreativitas subjek dinilai oleh tim penilai independen yang tidak mengetahui tujuan studi ini.
Setelah meninjau hasil, para peneliti menemukan bahwa subjek yang tidur di tahap N1 jauh lebih baik dalam tes kreativitas dibanding subjek yang tidak tidur. Namun, subjek yang mimpi mereka diinkubasi oleh Dormio menunjukkan hasil terbaik, dengan skor kreativitas 43% lebih tinggi daripada subjek yang hanya tidur, dan 78% lebih tinggi daripada subjek yang tetap terjaga.
Dalam sebuah pos blog tentang penelitian ini, Horowitz memperingatkan bahwa peningkatan kreativitas dari inkubasi mimpi kemungkinan bergantung pada konteks: Jika subjek diharuskan bermimpi tentang pohon, mereka kemungkinan akan lebih kreatif dalam topik yang berkaitan dengan pohon, tetapi mungkin tidak dalam hal lain yang terlalu jauh.
Menurut para peneliti, hasil penelitian tersebut dengan jelas menunjukkan bahwa mimpi bukanlah hal yang tidak berguna, melainkan dapat menjadi sumber inspirasi dan kecerdikan yang sah, terutama jika dimanfaatkan dengan cara yang terkontrol.
“Di masa lalu, pengalaman bermimpi sering dijelaskan sebagai hasil yang tidak penting dan bahkan acak dari proses kognitif nonsadarkan diri yang penting yang terjadi saat tidur,” tulis mereka.
Temuan ini tentu menunjukkan bahwa “tidur sambil memikirkan” masalah, terutama jika tidur tersebut dalam bentuk tidur singkat di tahap N1, dapat membantu dalam menemukan solusi. Karena itu Thomas Edison pasti menemukan sesuatu yang tepat…
Sumber
The first 10 minutes of sleep can unlock your creative potential
Nurseto Ardiputranto
Add comment